휴대폰 다크모드가 눈 건강에 도움이 될까요?

눈 건강을 위해 휴대폰의 다크모드를 사용하시는 분들이 많습니다.

하지만 다크 모드가 정말 눈 건강에 도움이 될까요?

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대부분의 스마트폰의 기본 설정은 흰색 바탕에 검은색 텍스트입니다.

가독성을 높이기 위한 것일 수도 있지만 옛날부터 흰 종이에 검정 잉크나 잉크로 쓰는 것이 좋다.

흔해서 만든 UI 입니다.

이러한 습관은 디지털 시대에도 변하지 않고,

스마트폰 시대에 접어들면서 검정색 바탕에 흰색 글씨로 구성된 텍스트 콘텐츠가 늘어나고,

많은 스마트폰의 경우 각종 메뉴와 앱의 배경 화면이 검은색으로,

글자를 흰색으로 반전시키는 기능도 갖췄다.

이것이 다크모드이며 스마트폰에 따라

야간 모드라고도 합니다.

특히 다크모드는 눈 건강에 도움이 된다고 하여 많은 분들이 사용하고 계십니다.

다크모드가 정말 눈 건강에 좋을까요?

기본적으로 다크 모드를 사용하면 눈에 들어오는 빛의 양이 확실히 줄어듭니다.

일반적으로 눈에 들어오는 빛의 양이 줄어들면 퇴행성 질환인 황반변성을 예방하는 데 도움이 된다.

전문가들은 그럴 수 있다고 말합니다.

또한 눈 건강에 좋지 않다고 알려진 블루라이트라는 블루라이트는

다크모드는 확실히 줄여줍니다.

다만 다크모드가 오히려 눈에 안 좋을 수 있다는 의견도 있다.

즉, 안구 근육의 피로도가 높아질 수 있다.

우리가 어두운 환경에서 물체를 볼 때 우리 눈의 동공은 빛을 모으기 위해 확장되는데, 이를 조절력이라고 합니다.

즉, 카메라의 자동 초점 기능과 같은 역할을 하는 제어력은 눈 근육을 더 쉽게 피로하게 만듭니다.

지금 어두운 환경에서 눈을 피로하게 하고 핸드폰을 바라보고 있다면 조절력을 사용하고 있다고 할 수 있습니다.

이 상태가 장기간 지속되면 당연히 눈 건강도 나빠질 수 있다.

또한, 블루라이트와 눈 건강의 상관관계에 대해서는 아직 밝혀진 것이 많지 않다고 합니다.

전문가들은 다크모드보다 시력을 보호할 수 있는 확실한 방법이 있다고 말한다.

눈 휴식입니다.

전문가들은 눈 건강을 위해 스마트폰 사용 30분마다 10분 휴식을 취할 것을 권장합니다.

그리고 밤에는 어두운 곳에서 스마트폰을 전혀 사용하지 않는 것이 눈 건강에 좋다고 합니다.

오늘도 눈 건강을 위해 어두운 곳에서 스마트폰 사용을 자제하고,

다크모드 대신 휴식을 취하는 건 어떨까요?