충치를 예방하는 방법, 5가지만으로 충분합니다!

안녕하세요, 강남역 8번출구 서울리마치과의 블로그입니다!

오늘은 역설적이게도 충치 치료를 위해 치과에 가지 않아도 되는 충치 예방 방법 5가지를 소개해드리고자 합니다!
이 5가지만 지켜도 충치 예방 확률이 높으니 시작해볼까요!
① 생각보다 양치질을 제대로 하세요

‘생각보다 더’라는 표현에 약간 헷갈리셨나요? 네, 우리는 생각보다 덜 제대로 양치질을 합니다.

‘3분’만 양치하면 된다는 일반적인 생각 때문에 결국 3분을 채우게 됩니다.

올바른 양치질을 하는 방법을 소개해드리겠습니다.

칫솔을 45도 각도로 기울입니다.

잇몸에서 이를 향해 닦습니다.

어금니에서 앞쪽으로 닦습니다.

어금니의 씹는 면을 평균 10회 닦습니다.

앞니 안쪽을 원을 그리며 바깥쪽으로 닦습니다.

② 잠자리에 들기 전에 간식을 먹지 마세요.

사실 ‘취침 전’이라는 문구 자체가 양치질을 하고 잠자리에 들 준비가 되었다는 것을 의미하지 않나요? 그러다 갑자기 배가 고파서 간식을 먹습니다.

잠자리에 들기 전에 양치질을 한 후 간식을 먹고 다시 양치질을 하는 사람이 얼마나 될까요? 그리고 그들은 위의 1번처럼 올바르게 양치질을 합니다!
또한 이 습관이 자주 쌓이면 아무리 양치질을 많이 해도 저녁에 박테리아가 다시 번식하기 때문에 소용이 없습니다!
③ 탄산 음료는 피하세요

탄산음료 섭취를 줄이는 것은 충치예방의 가장 기본적인 방법 중 하나입니다.

탄산음료 자체에 산과 당이 많이 들어 있어서 습관적으로 섭취하면 각종 성인병을 유발하고 치주염 등 치주질환으로 쉽게 이어질 수 있습니다.

탄산음료를 마시고 싶을 땐 물이나 차를 대신 마셔보는 건 어떨까요? ④ 식이섬유 섭취

식이섬유 섭취만으로 충치를 완전히 예방할 수 있다고 말하기는 어렵지만, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일은 치아 표면에 비교적 덜 달라붙어 치태를 일부 제거하는 치아 세척 효과가 있다.

치아뿐만 아니라 변비로 고생하고 있다면 물과 함께 식이섬유를 섭취하는 것이 필수적이다.

⑤ 불소 이용 기존의 충치 예방 방법에 비해 조금 불편하지만 비교적 효과적인 방법이다.

바로 ‘불소’를 이용하는 것이다.

원리보다는 불소의 효과가 궁금할 텐데, 먼저 설명드리자면, 치아막을 감싸 산에 잘 견디게 하여 치아 표면을 매끈하게 만들어 충치를 예방하는 가장 좋은 방법이다.

다만, 단순히 양치질만 하는 것보다는 4개월에 한 번 정도 가까운 치과에 가서 불소 도포를 받고, 집에서도 자주 불소로 양치질을 하는 것이 좋다.

오늘은 일상생활에서 비교적 일상적인 부분으로 볼 수 있는 충치를 예방하는 여러 가지 방법을 살펴보았습니다.

치과에서 정기적인 검진을 통해 충치를 체크하는 것도 좋지만, 애초에 치과에 가지 않아도 되도록 셀프케어 습관을 기르는 것이 중요합니다 강남역 8번 출구에 있는 서울리마치과가 궁금하시거나 직접 진료를 받고 싶으시다면? 서울리마치과 강남빌딩 8층, 서초구 서초대로 396