복숭아는 여름철 대표 과일로 적당히 섭취할 경우 다이어트 기간 동안 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있는 과일 중 하나이며, 그 효능도 여름철 건강을 지키는 데 필수적일 정도로 다양한데, 이러한 이유로 이번 포스팅은 복숭아 열량(100g당 복숭아 1개, 캔 복숭아)과 대표 효능 8가지에 대해 집중적으로 살펴보도록 하겠습니다.
궁금한 복숭아 열량 3가지
다이어트 기간 동안 식단을 구성할 때 칼로리를 고려하는 건데요. 사실 칼로리가 최우선은 아니지만 그래도 칼로리가 대체로 낮은 식품으로 다이어트 식단을 구성하면 다이어트에 더 확실하게 도움이 됩니다.
다이어트에 가장 관심을 갖는 8월 그리고 8월을 대표하는 과일 하면 복숭아가 아닐까 싶습니다.
그럼 복숭아 칼로리는 어느 정도일까요?
1. 복숭아 100g당 칼로리 보통 과일의 칼로리는 100g을 기준으로 알려주는 경우가 대부분입니다.
그럼 복숭아의 100g당 칼로리는 어느 정도일까요? 복숭아는 100g당 30~35kcal 정도인데요. 아주 낮은 편은 아니지만 그래도 적당히 섭취하면 다이어트 기간 동안 칼로리 걱정 없이 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다.
2. 복숭아 1개 칼로리 복숭아 1개의 무게는 크기에 따라 다르지만 보통 250~300g 정도로 83~100kcal 정도입니다.
따라서 다이어트 중이라면 복숭아 1개 이상을 먹지 않는 것이 좋고 복숭아 1개의 과일만으로 식단을 구성하기보다는 열량이 낮은 방울토마토와 섞어 식단을 짜는 것이 바람직합니다.
3. 캔황도의 칼로리 복숭아는 7~8월의 제철로, 그 중에서도 폭염 속에서 수확한 8월의 복숭아가 가장 달콤하고 맛있습니다.
그런데 이렇게 맛있는 복숭아를 365일 먹을 수 있는 방법이 있어요. 바로 안에 노란 황도를 캔으로 한 캔 황도를 사 먹는 것입니다.
그럼 캔노랑도 칼로리는 어느 정도일까요? 캔 황도의 칼로리는 100g당 65kcal 정도로 생황도의 2배 정도 높은 칼로리이지만 적당히 섭취하면 다이어트 기간 동안 섭취해도 큰 문제가 되지 않는 칼로리입니다.
복숭아 효능 8가지1. 금연 중 꼭 먹어야 하는 복숭아는 대표적인 알칼리성 식품으로 각종 인스턴트 식품 섭취로 산성화되어 가는 우리 몸을 보호하고 체질 개선에 도움이 됩니다.
따라서 남녀노소 누구에게나 좋은 과일이며, 특히 금연 중에 먹을 경우 담배의 니코틴을 해독하는 효과를 기대할 수 있어 금연 중에 먹으면 딱 좋은 과일 중 하나입니다.
2. 기침, 가래, 기관지 건강에 좋습니다 코로나 이후 면역력에 좋은 식품, 그리고 코로나에 감염됐을 때 증상을 완화할 수 있는 식품을 찾아 먹게 되었습니다.
복숭아를 꾸준히 섭취할 경우 면역력 향상에 도움이 되고 무엇보다 기관지 건강에 유익하며 코로나19의 대표 증상 중 하나인 기침, 가래를 발효시키는 데도 도움이 됩니다.
3. 더위를 이겨낼 수 있도록 도와주세요 복숭아의 펙틴 성분이 더위를 이겨내고 피로회복에 도움을 줍니다.
뿐만 아니라 복숭아의 풍부한 수분 함량과 당류, 비타민군, 무기질 성분도 폭염을 이겨내는 데 큰 도움이 됩니다.
팁)넥타린 천연피로회복제 복숭아 품종이 정말 다양합니다.
이 중에서 피로 회복에 가장 도움이 되는 복숭아 품종이라고 하면 넥타린이 아닐까 싶습니다.
넥타린에는 아스팔타산 성분이 풍부하게 들어 있는데 이성분들은 천연 피로 회복제라고 할 정도로 피로 회복에 도움이 되고 다른 일반 복숭아보다 많은 양이 함유되어 있는 것이 특징입니다.
4. 이뇨작용과 요로결석 예방과 제거에 도움이 되는 여름이 제철인 대부분의 과일의 특징은 수분 함량이 높다는 것입니다.
이러한 이유로 폭염 속에서 더 많이 발생하는 요로결석을 예방하는 데 여름철 과일만 한 것은 없습니다.
그런데 너무 많이 섭취할 경우 오히려 복숭아의 이뇨작용이 부작용으로 작용해서 수분 손실이 많아질 수 있기 때문에 적당히 섭취하고 복숭아와 함께 물을 많이 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다.
5. 젊음을 유지시켜주는 복숭아 플라보노이드 성분이 노화를 막는 데 도움이 되고 비타민C 성분도 피로 회복은 물론 피부 건강을 유지하고 피부 노화를 막는 데 효과적입니다.
이러한 이유로 다이어트 기간 동안 복숭아를 식단에 추가할 경우 피부 건강을 유지하면서 다이어트를 계속하는 데 큰 도움이 됩니다.
6. 코로나를 이길 수 있는 면역력을 높여주세요 각종 전염병이 생활화된 요즘 면역력 증진에 도움이 되는 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
이때 제철 과일만 한 것은 없고, 8월 하면 역시 복숭아가 아닐까 생각합니다.
복숭아에는 면역력 향상에 도움을 주는 비타민C 성분과 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 큰 도움을 주는 과일입니다.
7. 다이어트 기간 동안 복숭아를 드세요 다이어트의 대표적인 식품인 토마토에 비하면 칼로리가 높은 편이지만 다른 과일과 비교하면 저칼로리로 다이어트 기간 동안 적당히 섭취하면 칼로리 걱정 없이 식단에 추가할 수 있는 식품으로 무엇보다 비타민C 성분과 식이섬유가 풍부하여 피부 건강을 유지하고 변비 걱정 없이 다이어트를 계속할 수 있는 여름철 대표적인 다이어트 과일이라고 할 수 있습니다.
8. 눈 건강에 최고로 좋은 황도복숭아에는 비타민A 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
그중에서도 황도에 비타민A 성분이 다른 품종의 백도나 넥타린보다 10배 이상 많이 함유되어 있기 때문에 눈 건강을 지키는 데 황도만 한 것은 없습니다.
황도는 대표적인 캔도 재료로 캔으로 섭취할 경우 칼로리가 높기 때문에 소량의 양을 섭취하는 것이 중요합니다.