레몬 물의 이점
레몬 물 또는 레몬 물은 매일 수분을 유지하는 쉽고 영양가 있는 방법입니다.
. 레스토랑에서 인기 있고 집에서 단 몇 분만에 준비. 또한 소화, 피부 건강 등을 개선하는 것이 유행이되었습니다.
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레몬 물은 레몬 전체 또는 반을 물 한 잔에 짜서 간단히 만듭니다.
. 주스 외에 음료에 펄프를 추가하기 위해 물에 레몬 한 조각을 추가할 수도 있습니다.
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어떤 사람들은 생강이라고 합니다.
, 민트, 강황이나 오이 조각을 추가하여 레몬 물에 양념을 더할 수 있지만 그대로 마실 수도 있습니다.
. 많은 레몬 물 팬은 미지근한 온도를 선호하지만 다른 사람들은 차갑게 마신다.
. 어느 쪽이든 더 건강하다는 증거는 거의 없으므로 자신에게 가장 적합한 온도를 선택하십시오..
레몬수는 수분 공급을 촉진하고 비타민 씨증가. 그러나 민감한 치아가 있거나 위산 역류로 고통받는 경우 레몬 물을 얼마나 마셔야합니까?, 얼마나 자주 먹는지 확인하고 싶을 수도 있습니다.
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레몬 물의 영양가, 잠재적 건강상의 이점, 술을 얼마나, 잠재적인 단점에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
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레몬 물: 영양가
물 하나컵(8일온스)그리고 레몬 1/2개 주스도 그 중 하나입니다.
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칼로리: 5
주: 0그램
단백질: 0그램
탄수화물: 2g
섬유: 0그램
비타민 씨: 10% RDA2
레몬 물의 영양은 사용된 레몬 주스의 양에 따라 다릅니다.
. 어떤 사람들은 물에 작은 레몬 조각을 넣습니다.
, 어떤 사람들은 레몬이라고 말합니다.
하나개 주스와 사과 사이다 식초 또는 꿀과 같은 기타 재료를 추가합니다.
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레몬 물의 가능한 건강상의 이점
레몬은 비타민 씨그것은 섬유질의 훌륭한 공급원이며 섬유질과 식물성 영양소를 함유하고 있습니다.
. 일반 물 한잔에 레몬을 간단히 짜는 것은 매우 간단해 보일 수 있지만 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
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하나. 충분히 마셔
첫 번째, 레몬 물에는 명확한 목적이 있습니다. 수분 유지에 도움. 물이 약간 지루하다고 생각되면 상쾌한 레몬을 추가하면 더 즐겁게 마실 수 있으므로 전반적인 물 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
. 수분을 유지하는 것은 피로 퇴치 및 적절한 소화 유지를 포함하여 여러 가지 중요한 신체 기능에 매우 중요합니다.
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2. 항산화 지원 제공
레몬은 유해한 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 항산화제인 비타민입니다.
씨에 대한 훌륭한 소스입니다. 미국 농무부에 따르면 레몬. 하나개에서 34.4mg비타민의 씨정부 1일 권장량의 절반 이상 함유.
삼. 피부 건강 증진
레몬수는 피부에도 도움이 됩니다.
. 2017년년도 영양소 레몬 비타민 저널에 발표된 연구에 따르면 씨콜라겐 합성 촉진.
4. 소화 개선
레몬수에는 음식을 분해하고 소화를 돕는 구연산이 포함되어 있습니다.
.6 또한 레몬 물이든 일반 물이든 물을 더 많이 마시면 변비와 싸우고 규칙적인 생활을 할 수 있습니다.
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5. 신장 결석 예방
또한 신장 결석을 예방하고 용해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
. 엄밀히 말하자면 국립 신장 재단신장 결석을 예방하기 위해 매일 4온스의 레몬 주스를 물과 혼합하는 것이 좋습니다.
7하다.
6. 체중 감량 촉진
레몬 물은 마법의 체중 감량 솔루션은 아니지만 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
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예를 들어 매일 탄산음료나 달콤한 주스 한 잔을 대신하여 사용하면 일주일에 수백 칼로리를 절약할 수 있습니다.
. 가당 음료는 또한 체중 증가 및 만성 질환과 관련이 있습니다.
8일 그것을 줄이는 것은 만능 승리입니다.
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레몬 물의 잠재적 위험
레몬 물은 많은 잠재적인 건강상의 이점을 가질 수 있지만 모든 사람에게 좋은 선택은 아닐 수 있습니다.
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하나.민감한 치아를 가진 사람들
레몬수를 많이 마시면 과일의 산이 치아에 남아 치아 법랑질을 손상시키고 더 쉽게 부식될 수 있습니다.
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이를 방지하기 위해 레몬수를 빨대로 마시거나 마신 후 입을 헹구는 것이 좋습니다.
. 모두 치아에 미치는 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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2.면역력이 약해진 사람
그녀는 또한 많은 식당에서 일상적으로 레몬수를 제공하는데, 이는 음료를 즐기기에 세균 유발 상황이 될 수 있다고 언급했습니다.
. 21애견식당에서 76이것은 4개의 레몬 테스트로 나타났습니다.
70%박테리아, 대장균을 포함한 바이러스 및 기타 미생물을 포함하는 것으로 나타났습니다.
. 따라서 이와 같은 상황에서는 레몬 물을 건너뛰고 대신 집에서 직접 만들어 보세요..
삼.소화불량이나 속 쓰림이 있는 사람
레몬 물은 또한 소화 불량이나 속쓰림으로 고통받는 일부 사람들에게 너무 산성일 수 있습니다.
. 레몬 물은 어떤 사람들에게는 일화적으로 소화를 돕고 위산 역류를 완화할 수 있지만, 위와 식도의 산 수치를 증가시켜 기존의 소화불량을 악화시킬 수도 있습니다.
. 역류성 식도염을 앓고 있다면, 소량이라도 감귤류 과일과 주스를 피하도록 권장하는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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레몬수는 언제 마셔야 할까요?
일화적으로 어떤 사람들은 아침에 레몬 물을 마시면 소화 시스템이 활발해진다고 말하는 반면, 다른 사람들은 자기 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 진정된다고 합니다.
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요컨대, 레몬 물을 마시는 시간에 관계없이 레몬 물의 이점을 즐길 수 있습니다.
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얼마나 많은 레몬 물을 마셔야합니까?
국경이 없다. 마시는 양과 기간은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다.
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그러나 매일 얼마나 많은 액체가 필요한지 생각해 보십시오.. 미국 국립 과학, 기술과 의학 아카데미에서 남성의 날 3.7리터, 여성들을위한 2.7리터를 권장합니다.10
레몬 물을 마시는 것이 이러한 권장 사항을 충족하는 데 도움이 된다면 좋은 소식입니다.
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레몬 물을 식단에 포함시키는 방법
레몬 물은 맛있고 쉽게 마실 수 있어 라이프스타일에 접목할 수 있습니다.
. 즐길 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
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운동하기 전에 물병에 레몬 한 조각을 추가하십시오..
레몬(그리고 다른 감귤류)피처 또는 물병에 보관하고 냉장고에 보관하여 일주일 내내 즐길 수 있습니다.
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저녁 식사 후 레몬을 넣은 뜨거운 물 한 잔을 즐기십시오..
따뜻한 레몬 물 한 컵과 사과 사이다 식초 한 티스푼으로 하루를 시작하세요..
레몬 물의 대안
레몬 물이 마음에 들지 않으면 이러한 대안에서 유사한 이점을 얻을 수 있습니다.
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오렌지 슬라이스가 있는 물
레몬 팬이 아니라면 오렌지 조각을 곁들인 물과 같은 더 달콤한 옵션을 즐길 수 있습니다.
. 중간 오렌지 1/4꿀은 단맛과 비타민을 추가합니다 씨~에서 농촌진흥청가다 23% 오를 것이다.11
자몽 조각을 넣은 물
레몬 물을 자몽 조각과 로즈마리 또는 민트 잎 몇 가지로 교체하십시오.. 이 맛있는 옵션은 비타민 A와 비슷합니다.
씨그리고 훌륭한 맛.