디스크의 증상 허리 통증이 점점 심해져요
허리, 척추는 몸을 지탱하는 기둥 역할을 합니다.
아무런 이유 없이 요통이 자주 발생하고 있는 경우는 허리 근육의 약화가 원인일지도 모른다고 합니다.
이런 경우 평소 바른 자세를 유지하면서 스트레칭과 허리 근력 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하다고 하는데 만약 허리 통증이 너무 심하거나 2주 이상 지속된다면 허리 디스크 증상을 의심해 볼 필요가 있다고 합니다.
디스크의 경우 허리에 무리를 주는 동작의 반복이나 올바르지 않은 자세가 원인이 되어 일어나기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.
그래서 오늘은 허리디스크의 증상과 원인에 대해서 함께 알아보겠습니다.
허리디스크란?
디스크는 디스크의 손상으로 인해 발생하는 통증 질환입니다.
디스크는 척추뼈 사이의 쿠션 역할을 하는 고무판 같은 조직으로 외부를 둘러싸고 있는 어깨 갑판과 내부를 채우고 있는 젤 같은 물질로 구성되어 있다고 합니다.
이 디스크가 손상되면 내부 물질이 견갑판을 뚫고 나와 주변 신경을 자극해 통증이 생기는 것으로 알려져 있습니다.
이런 통증의 경우 허리부터 다리까지 이어지는 통증, 무릎 아래, 손과 발가락에 저린 느낌 등이 동시에 발생할 수 있다고 합니다.
허리 디스크는 요통이 가장 흔한 증상 중 하나라고 합니다.
디스크의 증상
디스크 증상은 디스크가 돌출, 파열되어 후방 신경조직을 압박하는 질환으로 요통뿐만 아니라 하지방사통을 유발할 수 있다고 합니다.
하지 방사통이란 신경 증상을 말하는데 허리뿐만 아니라 엉덩이, 종아리, 허벅지, 발바닥까지 뻗는 저림 증상을 의미합니다.
따라서 디스크 증상으로 허리 이외에도 주변 부위가 당겨져 통증이 있고 다리 전체로 이어지는 불편감이 느껴지면 디스크 증상을 의심해 볼 수 있다고 합니다.
또 앉았을 경우 통증이 심해지고 서 있거나 걸을 때 통증이 줄어드는 특징이 있는데 누워서 다리를 들어올렸을 때는 허벅지 뒷부분이 쉽게 당겨지거나 다리가 무겁고 힘이 없거나 재채기나 기침을 할 때 허리통증을 동반하는 경우에도 전형적인 디스크 증상이라고 할 수 있습니다.
초기에는 요통으로 시작하지만 방치할수록 다양한 디스크 증상이 동반될 수 있어 주의가 필요하다고 합니다.
디스크의 원인허리디스크가 발생하는 대표적인 원인은 자세라고 합니다.
평소 옳지 않은 자세와 함께 이런 자세가 장시간 반복되면 그만큼 부담을 느끼고 디스크 증상으로 이어진다고 합니다.
특히 현대인에게 발생하는 질환의 경우 보통 잘못된 자세나 습관으로 인해 나타나는 경우가 많다고 알려져 있습니다.
척추뼈가 휘어진 상태에서 장시간 지속적인 압박을 받게 될 경우 척추뼈 사이에 있는 디스크가 눌려 열린 쪽으로 밀려나면서 발생하는데 과거에는 퇴행성 질환으로 간주되어 주로 노년층에서 발생하는 것으로 알려졌으나 최근에는 잘못된 자세로 장시간 업무나 공부를 하거나 무리한 운동, 반복적인 허리 사용, 외상, 전도, 교통사고 등 다양한 원인에 의해 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
디스크 예방법허리디스크를 예방하기 위해서는 아래와 같은 생활습관을 들이는 것이 중요하다고 합니다.
– 바른 자세 유지하기:앉아 있거나 서 있는 경우 허리를 곧게 펴고 두 다리를 바닥에 똑같이 놓는 것이 좋고, 일어나거나 앉을 경우 허리를 굽히지 않도록 주의하는 것이 좋다고 합니다.
– 체중조절 : 과체중이나 비만인 경우 허리디스크 발생 위험이 높아지므로 적절한 체중을 유지하는 것이 도움이 된다고 합니다.
- 근력강화운동:허리주변 근육을 강화할 수 있는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다 대표적인 운동으로 플랭크나 크런치 등이 있다고 합니다.
– 스트레칭: 장시간 앉아 있거나 서 있지 않도록 주의하는 것이 필요하고 중간에 일어나서 허리 스트레칭을 하면 도움이 된다고 합니다.
또 근육이나 인대를 늘리기 위해서 꾸준히 스트레칭을 하는 것이 좋다고 합니다.
오늘 이렇게 많은 분들이 겪고 있는 허리디스크에 대한 정보를 알아봤습니다.
평소 디스크를 예방하거나 통증을 줄이기 위해서는 항상 올바른 자세를 유지할 필요가 있다는 것을 계속 생각하는 것이 좋다고 생각합니다.
오늘은 여기서 마치도록 하고 또 다른 건강 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.
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