안녕하세요. 전염병의 장기적인 영향으로 인해 해외 여행이 감소하고 다양한 야외 활동이 증가했습니다.
아마도 이들 중 가장 인기 있는 것은 골프일 것입니다.
오늘은 골프 손목 통증에 대해 알아보겠습니다.
골프는 다른 스포츠에 비해 부상 위험이 낮은 스포츠이지만 골프 연습이나 스트로크 중에 손목이나 팔꿈치에 많은 부상을 입을 수 있습니다.
특히 손목이나 팔꿈치 부상은 방치할 경우 2차 피해를 입을 수 있어 각별한 주의가 필요하다.
골프를 치면 각종 질병이 생길 수 있기 때문이다.
손목은 골프 관련 질병의 가장 흔한 부위입니다.
미국 프로골퍼를 대상으로 한 설문조사 결과에 따르면 손목질환은 매우 흔한 질환으로 약 34%가 손목이나 손 부상을 경험한 적이 있다고 답했다.
과도한 연습과 잘못된 악력으로 인해 주로 발생하는 상태에는 손목 염좌, 방아쇠 손가락, 굴근 건초염, 드퀘르뱅병 등이 있습니다.
피해야한다.
이와는 대조적으로 스윙 시 볼을 차지 않고 땅을 쳐서 발생하는 고관절 골절은 전체 고관절 골절 환자의 28.6~35%를 차지하며 골퍼들에게 가장 흔한 골절 중 하나이다.
또한 골프는 라켓을 잡아야 하는 스포츠이기 때문에 방아쇠 손가락이 발달할 수 있습니다.
팔꿈치도 부상 위험이 높은 부위다.
팔꿈치의 일반적인 상태는 골퍼 엘보우로 알려진 내측 상과염입니다.
팔꿈치 관절의 힘줄이 손상되어 염증이 생기는 팔꿈치 안쪽에 통증을 유발하는 질환입니다.
특히 조혈계 골절의 경우 일반 X선으로는 검출이 어려워 패치를 붙이는 등 일시적인 치료만 견디는 경우가 많다.
치료 시기를 놓쳐 골절이 발생하거나 굴근건 파열 등의 2차 손상이 발생할 수 있어 정확한 진단과 치료가 중요하다.
손목 염좌나 방아쇠 손가락의 경우 시간이 지나면서 증상이 호전될 수 있으나 지속된다면 국소마취 하에 간단한 시술로 치료가 가능합니다.
팔꿈치라면 약물, 물리치료 등을 통해 초기에 뒷다리가 보일 수 있으나 증상이 지속되면 충격파 및 주사치료, 관절경 수술 등을 시행할 수 있습니다.
무엇보다 운동 후 통증이 느껴진다면 빠른 시일 내에 전문의의 적절한 치료를 받는 것이 중요하다.
단순 염좌라면 푹 쉬지만 손가락에 통증이 지속되거나 약지, 새끼손가락의 굴곡이 제한된다면 고관절 골절로 인한 힘줄 파열을 의심해봐야 한다.
특히 골절을 장기간 방치할 경우 소건파손의 원인이 될 가능성이 높으므로 운동 후 손목 통증이 느껴진다면 전문의의 진료를 받는 것이 가장 좋습니다.
골프로 인한 부상을 줄이기 위해서는 운동 전 적절한 준비운동과 근력운동을 병행해야 한다.
모든 스포츠가 그렇듯 운동 시 발생할 수 있는 질병을 효과적으로 예방하기 위해서는 적절한 워밍업과 근력 강화가 도움이 됩니다.
골프에서 여성은 남성보다 손목과 팔꿈치 부상을 입을 가능성이 더 큽니다.
종종 손목이나 팔 주위의 근력 운동으로 근육을 강화해야 하며 적절한 자세로 해야 합니다.
골프 클럽을 너무 세게 잡으면 손가락을 구부리는 근육을 과도하게 사용하게 되어 손목 통증을 유발할 수 있습니다.
그립을 잡을 때는 골프채가 빠지지 않을 정도로 가볍게 잡는 것이 좋다.
또한 오버 스윙은 손목에 부담을 줄 수 있으므로 골프를 즐기면서 수시로 휴식을 취해야 합니다.
손목은 우리 몸에서 비교적 연약한 부위로, 격렬한 운동에도 쉽게 손상되는 부위이기 때문에 평소에도 잘 관리해야 합니다.
오늘은 이와 같은 골프 손목 통증의 원인에 대해 알아보겠습니다.
그럼 님도 좋은 하루 되세요.
